Lemak sehat, khususnya omega-3, memiliki peran penting dalam menjaga kelembapan rambut dan kesehatan kulit kepala. Omega-3 dapat ditemukan pada ikan salmon, kacang kenari, dan biji chia. Nutrisi ini membantu sirkulasi darah ke folikel rambut sehingga pertumbuhan rambut menjadi lebih optimal. Rambut yang terhidrasi dengan baik akan lebih lembut, berkilau, dan tidak mudah kering.
Selain mendukung pertumbuhan, omega-3 juga memiliki efek antiinflamasi yang menjaga kesehatan kulit kepala. Kulit kepala yang sehat mencegah ketombe, gatal, dan kerontokan yang disebabkan oleh peradangan. Mengonsumsi lemak sehat secara rutin memastikan rambut memperoleh nutrisi yang diperlukan untuk tetap kuat dan elastis.
Lemak sehat juga membantu tubuh menyerap vitamin yang larut dalam lemak, seperti vitamin A dan E, sehingga manfaat dari vitamin ini dapat digunakan secara maksimal. Kombinasi nutrisi dari lemak sehat dan vitamin membuat rambut lebih sehat dari akar hingga ujung.
Selain itu, lemak sehat mendukung kesehatan secara keseluruhan, termasuk otak dan jantung, yang secara tidak langsung memengaruhi kondisi rambut. Dengan memasukkan lemak sehat ke dalam menu harian, rambut akan terlihat lebih hidup, kuat, dan bercahaya tanpa perlu perawatan kimia berlebihan.