Vitamin dan mineral adalah kunci penting dalam menjaga kesehatan rambut. Vitamin A, C, D, dan E serta mineral seperti zinc, besi, dan biotin berperan dalam menjaga kelembapan kulit kepala, merangsang pertumbuhan rambut, dan mencegah kerusakan pada batang rambut. Mengonsumsi sayuran hijau, buah-buahan, dan biji-bijian membantu menyediakan nutrisi ini secara alami.
Vitamin C, misalnya, membantu tubuh memproduksi kolagen yang memperkuat struktur rambut. Sementara biotin dan zinc mendukung pertumbuhan rambut yang lebih cepat dan mencegah kerontokan. Kekurangan vitamin dan mineral dapat membuat rambut rapuh, kering, dan mudah patah. Oleh karena itu, nutrisi lengkap dari berbagai sumber sangat penting untuk menjaga kesehatan rambut.
Mengonsumsi makanan yang kaya vitamin dan mineral juga mendukung kesehatan kulit kepala. Kulit kepala yang sehat mampu menjaga kelembapan alami rambut sehingga rambut tidak mudah kering dan bercabang. Kombinasi nutrisi yang seimbang dari sayuran, buah, dan biji-bijian memberikan manfaat menyeluruh bagi tubuh dan rambut.
Selain itu, asupan vitamin dan mineral secara rutin membantu rambut mempertahankan kilau alaminya. Rambut yang sehat dari dalam akan terlihat lebih indah, kuat, dan mudah diatur tanpa harus mengandalkan produk kimia berlebihan. Dengan perhatian pada nutrisi, kesehatan rambut dapat terjaga jangka panjang.